懒人煎饺的热量/卡路里_懒人煎饺的做法

1、摊鸡蛋忘记拍照了，不过相信大家都会的。锅中放油烧热，把搅好的鸡蛋倒进锅里关小火翻面的时候就关火，鸡蛋要嫩点好吃。韭菜洗净切碎如图，放盐搅拌均匀。
2、取馄饨皮，准备一小碗水，买的皮比较硬所以需要四周抹点水。混沌皮放手心四周抹水放馅，宽的一头粘一起，小的一头粘一起，中间粘紧，然后把两边按压一下，包好如图的样子。
3、每次可以多包点放盒子里冷冻可以放三四天，时间长了韭菜就不好吃了。
4、平底锅放一勺淀粉，放一碗水搅均匀，然后放油和猪油，没有猪油就放调和油也可以的。不要太少要不然会有点粘锅。
5、比较懒一锅煎的好多哈哈，不要紧煎好之后在用筷子分开一样的，开大火。。。
6、大概五分钟的样子，可以透过锅盖看见里面的水况，像旁边已经有点干就打开锅盖开中火。
7、底部锅巴已经黄了，把饺子分开，可以关火了。
8、放点小葱盖上锅盖闷几秒，也可不放，看自己喜欢。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与紫菜、洋葱、干辣椒搭配；与桔子、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、温中行气、补肾等功效；可与猪肉、北极虾、墨鱼搭配；与菠菜、牛里脊、白酒相克，同食可能会引起不适；

馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、增强免疫力、益精气等功效；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、和胃、润肠通便等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

懒人煎饺的热量和减肥功效