| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 银耳红枣糖水热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于擦地294分钟消耗的热量228 | |||||
1、银耳泡发后把中间黄色比较硬的位置减掉 为了保持银耳看起来完整就用手撕小块
2、准备好的材料 洗干净的红枣和枸杞
3、煮银耳第一遍只加水 煮十分钟然后捞起
4、第二遍 一次性调整好多少水然后根据自己喜欢的甜度放入冰糖 银耳 枸杞 红枣 煮大概二十分钟左右就可以了
5、吃起来脆脆的 (?>ω<*?)
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补气、滋阴等功效；可与莲子、猪腰、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、治疗高血压、滋养阴血等功效；可与牛奶、冬瓜、黑豆搭配；与玄参、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、软化血管等功效；可与青蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、养阴生津等功效；可与白果、梨、高粱搭配；
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