| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 剁椒青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于雪鞋行走2分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：青瓜、剁椒
2、将青瓜洗净，捞出。
3、放在案板上拍扁切开。
4、放入大碗中。
5、接着，搁入剁椒。
6、然后，加点盐。
7、加点鸡精。
8、加半大勺醋。
9、加一大勺芝麻油。
10、调味拌匀，即成。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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