| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 34千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 苹果什蔬果蔬汁热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于草地保龄球15分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材准备、清洗。
2、胡萝卜、青瓜去皮切小块，苹果去皮去核切丁，大番茄直接切小块。
3、取适量切好的食材放入大杯子里，加入280克凉开水。
4、带刀头的盖子旋紧，放料理机座上，箭头指引处对应卡好位置。
5、接上电源，按住料理机开关启动榨汁功能，不超过1分钟时间。
6、剩余少量食材放入小杯子里，加入180克凉开水，同以上步骤榨汁，完毕可倒出来饮用也可以直接换盖子带着外出饮用。
7、饮用或外带。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、增加食欲等功效；可与莴笋、鳕鱼、黄豆搭配；与西红柿、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与大麦、洋葱、绿茶搭配；与鹅肉、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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