| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 1031克 | 土豆青椒焖鸡翅热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡,相当于体能训练277分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材聚集啦
2、腌制鸡翅 记得用刀子划开或切成小块 方便入味
3、腌鸡翅的过程中，切好土豆和青椒
土豆切块后用水泡洗一下，洗去淀粉不易粘锅
4、青椒用开水灼一下去辣，这个随个人喜好也可不灼
5、先在油锅加入盐酱油翻炒一下青椒，大概2mins起锅
6、不用洗锅，直接加油放入鸡翅请煎，加入蒜头翻炒 大概4mins
7、加入土豆油盐酱油蚝油翻炒几下
入味后，加适量水焖土豆(大火转小火
8、土豆熟后，加入青椒翻炒，黄豆酱作调味
翻炒至收汁
9、翻炒至收汁，然后就可以起锅啦啦啦
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益气、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、防感冒等功效；可与鸡翅、苦瓜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、调中等功效；可与豇豆、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有减少骨丢失、促进骨生成、催乳等功效；
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