| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 番茄鸡蛋饼热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡,相当于郑多燕减肥操89分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步，放面粉在一个碗
第二步，水到在面粉里
第三步，用筷子顺时针搅拌一会
第四步，放鸡蛋，继续顺时针搅拌一会，然后放盐，在继续顺时针搅拌直到没得小泡泡（一定顺时针哦，能使味道更好哦）
第四步，用小火把锅烧热，烧热后，再到油
第五步，等到油热就可以倒入准备好的面粉
第六步，放心，锅里不会炸出来，，慢慢到，一直倒完
第七步，等到有锅巴，再用筷子把他反复翻动，顺便用筷子插几下（用小火哦）
第八部，等五分钟就可以出锅了，上面就可以加番茄酱啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防癌症等功效；可与基围虾、干贝、香椿搭配；与鹅蛋、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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