苏式绿豆汤的热量/卡路里_苏式绿豆汤的做法

1、绿豆，糯米浸泡3个小时，上蒸锅蒸熟，我蒸了差不多一个小时左右，绿豆蒸的时候不用水，因为泡过的，糯米就是没过就可以了，太多的话就变成粥了
2、纯净水加薄荷香精，白砂糖，放冰箱冷藏，口感随意，可以甜的可以多加一点糖，不过也要注意不要太甜了，少量多次，后面还有冬瓜糖放在里面，这个是我在菜场买的那些辅料
3、等绿豆，糯米晾凉，吃多少挖多少，喜欢哪个多放一点，红绿丝，冬瓜糖，蜜枣，葡萄干
4、兑上薄荷冰水，就可以享用了。也可以用薄荷叶，我没有，直接用了薄荷香精，加香精也要一滴一滴加，避免加太多了

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、止渴、通经脉等功效；可与燕麦片、西瓜、黑米搭配；与紫米、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、护发明目、止虚汗等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红绿丝的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

冬瓜糖的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥降脂、止烦闷等功效；可与椰子、五花肉、芡实搭配；与山竹、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

苏式绿豆汤的热量和减肥功效