| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 116克 | 一家老小都喜欢的美食蒸蛋羹热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于操作108分钟消耗的热量180 | |||||
1、取一枚生鸡蛋，用清水洗净后，打入碗中，用筷子搅散后，加入有盐的凉白开，搅匀静置20分钟待用；
2、放入微波炉，开高火2分钟，嫩嫩的鸡蛋羹就做成了，刚开始做不确定的是否熟，中间可暂停用勺子看一下即可；
3、开吃了哈哈，放入一滴芝麻油，适量的生抽，很美味的哦(⊙o⊙)哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、茼蒿、生菜搭配；与消炎片、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、护发、预防高血压等功效；
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