| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | ||
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 海米黄瓜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于水上排球33分钟消耗的热量180 | |||||
1、热锅 炒葱姜蒜 见香味
2、下 泡好海米 【控水后】
3、放黄瓜
4、翻炒 加盐 ，水淀粉勾芡 出锅即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、土豆、苹果搭配；与辣椒、白菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、辣椒、大葱搭配；与木瓜、黄豆、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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