| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 1040千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 1517克 | 奇异果蓝莓酸奶热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡,相当于乡村舞296分钟消耗的热量270 | |||||
1、蓝莓洗净，奇异果去皮切成片，把蓝莓奇异果酸奶一起倒入搅拌机，直到蓝莓搅烂且酸奶变色即可
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、健发、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、增强体质等功效；可与蛋黄、酸奶、蜂蜜搭配；与动物内脏、青蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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