| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 垂涎三尺的洋葱烤鹧鸪做法热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于绘画8分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所需材料
2、将鹧鸪放在盘子里，放入调味料搅拌均匀
3、覆上保鲜膜放入冰箱腌制四小时
4、烤盘抹上油，然后放洋葱圈垫底
5、再放腌制好的鹧鸪，再在的表面薄薄刷一层油
6、放入预热好的烤箱，上下火大温幅215度，烘烤15分钟后拿出烤盘，将鹧鸪翻动一遍；再烤约15分钟后扫上蜜糖烤至金黄
7、然后把烤盘再次放入烤箱内，再烤10~15分钟（根据鹧鸪的薄厚而定）至焦黄后取出
8、美味的烤鹧鸪新鲜出炉啦
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有消除眼疲劳、健脾消疳积、治贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、杀菌消炎等功效；可与玉米、苹果、排骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
