| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 田园时蔬热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于跨栏7分钟消耗的热量600 | |||||
1、菜板图 配料； 木耳提前泡好
2、把食材焯水１～２分钟， 盛出.
3、锅里倒入少量的油，下葱姜蒜爆香。
4、下入所有已焯好的食材,快速翻炒，加盐２克、鸡精5克，翻炒均匀，点香油出锅装盘即可。
5、【可以淀粉勾芡】 成盘即可
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补气血、轻身强智等功效；可与枣（鲜）、芦荟、圆白菜搭配；与萝卜、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、生津止渴、益脾和胃等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
