| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 冰糖百合绿豆汤热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡,相当于登山摩托135分钟消耗的热量510 | |||||
1、取一把绿豆，泡一个晚上
2、取来一些百合（用的干百合）
3、冰糖
4、将绿豆，百合和适量冰糖、清水放入锅中。水沸腾后，改中小火。水由透明的清绿色，变得浑浊，绿豆开花后，就可以关火。
5、装瓶，放入冰箱冰镇。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗菌抑菌、抑制荨麻疹等功效；可与燕麦、百合、西瓜搭配；与鱼头、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、养阴生津等功效；可与香蕉、银耳、梨搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宁心安神、利湿消积等功效；可与枸杞、罗汉果、芦笋搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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