| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 芒果酸奶西米露热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于健美操32分钟消耗的热量280 | |||||
1、把西米煮好，西米比较麻烦，煮开后闷一会，中间白点没有捞出放进凉水，最好冰水，更加Q弹，忘记拍照片了！
2、取出芒果肉，一部分放进料理机，一部分果肉备用
3、加酸奶，加芒果，想甜一点加稍许的蜂蜜
4、料理机打碎
5、成品
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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