| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 双色花卷\馒头热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡,相当于棒球183分钟消耗的热量300 | |||||
1、将紫薯蒸好后放在搅拌机里打成泥状，然后和面粉一起和均，加入适量酵母待面发成蜂窝状，另外单独用面粉发一份不加紫薯的
2、把发好的面用棒子弄好，再卷出形状，可全部用紫色的，也可以双色间隔
3、上锅蒸十五分钟
4、外皮的颜色自己选择，在卷皮时两种颜色里外换一下就可以了
5、花朵和馒头
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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