莲子香醇豆浆的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补益药、滋养补虚等功效；可与茡荠、木瓜、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、壮骨、健脑等功效；可与鸡蛋、香菜、红枣搭配；与猪里脊肉、虾皮、核桃相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；