| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 什锦焗饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于烤面包173分钟消耗的热量240 | |||||
1、米饭做熟，盐水煮玉米粒胡萝卜豌豆粒牛肉粒，煮熟后铺在米饭上面
2、马苏里拉芝士铺在上面
3、入烤箱，180度15分钟
4、完成?，因为我减肥，所以马苏里拉芝士放的少，喜欢的亲可以多放点
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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