韭菜虾仁粥的热量和减肥功效

1、准备好所有的食材，

2、大米淘洗干净清水浸泡20分钟。

3、大虾去壳和肠线加入胡椒粉料酒拌均匀，

4、然后把大虾开水焯烫一下备用。

5、韭菜洗净切段备用，

6、沙锅中水烧开放入大米。

7、大火煮开加盖小火慢熬，，

8、20分钟后米微烂加入一些色拉油搅拌继续熬制。

9、粥稠米烂加入虾仁，

10、加入盐。

11、加入胡椒粉搅拌均匀继续煮上3分钟，

12、加入韭菜。

13、搅拌均匀煮上1分钟后关火。