家常带鱼烧木耳的热量和减肥功效

1、准备好所用食材。

2、带鱼洗净，去内脏，切成段，加入料酒 盐 腌制30分钟。

3、葱切段，姜切片，蒜去皮。

4、水发木耳，撕成小朵。

5、水发木耳，撕成小朵。

6、水发木耳，撕成小朵。

7、腌制好的鱼，沾上蛋液。6

8、下入6成热的油锅煎制。

9、下入6成热的油锅煎制。

10、下入6成热的油锅煎制。

11、下入6成热的油锅煎制。

12、下入6成热的油锅煎制。

13、煎至两面金黄后捞出沥油。

14、锅中留底油，下入葱姜蒜炒出香味。

15、加入酱油 糖 醋和清水烧开后，下入木耳。

16、加入炸好的带鱼段，大火烧开转中火，焖至20分钟，收干汤汁即可。

17、加入炸好的带鱼段，大火烧开转中火，焖至20分钟，收干汤汁即可。

18、加入炸好的带鱼段，大火烧开转中火，焖至20分钟，收干汤汁即可。

19、加入炸好的带鱼段，大火烧开转中火，焖至20分钟，收干汤汁即可。