| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 超快速剥玉米粒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于骑摩托车112分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜刀，菜板，洗干净的玉米，准备好。将玉米一头削平，把玉米竖起来，用刀把粒一面面的切下来。虽然有点浪费，但是很快，很方便，也没浪费太多。我觉得还可以。先放在保险盒或袋子里储存，冷冻起来，随吃随取。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血压、软化血管等功效；可与魔芋、大豆、酸奶搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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