土豆牛肉焖饭的热量/卡路里_土豆牛肉焖饭的做法

1、先将米淘一下，放入电饭煲开始蒸饭
2、准备想搭配的配菜
3、锅里放油，按照慢熟到快熟的顺序放入配菜，我的顺序是葱花、土豆、毛豆、牛肉。不停小火翻炒，加入胡椒粉。最后加入味极鲜翻炒均匀。并全数倒入半熟的电饭煲里。与半熟的米饭搅拌均匀。
4、为了颜色好看，加入红椒和香葱碎。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、降糖降脂等功效；可与豇豆、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、清热解毒等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与蕨菜、桂鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

葱花具有降血压、预防感冒、预防高血压等功效；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、降血糖、帮助消化等功效；可与卷心菜、北极虾、基围虾搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

土豆牛肉焖饭的热量和减肥功效