| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 57千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 自制燕麦饼干热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于弹吉他214分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料准备齐全。
2、油倒入无水盆中。
3、白砂糖加入油中。
4、盆坐在另一个加温水的盆内
5、糖和油搅拌均匀。
6、加入鸡蛋液
7、搅拌均匀
8、加入燕麦片。
9、搅拌均匀。
10、面粉过筛。
11、用橡皮刮刀搅拌均匀。
12、加入泡打粉
13、用橡皮刮刀搅拌均匀。
14、冷藏半小时，擀成薄片，用模具切
15、摆放在烤盘内。
16、烤箱170度预热。放在第三层。
17、170度烤18分钟左右。焖8分钟左右。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、明虾、紫菜搭配；与红薯、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、美白祛斑、缓解压力等功效；可与南瓜、橙子、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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