| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 番茄汁 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 薯条热量/卡路里1857千卡 | |||
 热量1857千卡,相当于堆木头371分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先切成大小均匀的条装！然后放到开水里煮3到5分钟！然后不停的翻动下！水里放一点点盐！
2、然后晾干！主要把水分弄没！或者用厨房用纸吸干！！！主要为了防止炸的时候油到处溅！
3、关键一步！为了和肯德基一样也为了节省时间！可以不放到冰箱冷冻！直接裹淀粉！就可以也要均匀(⊙o⊙)哦
4、锅里放一点点油！用一次就倒掉了！油最好不能反复使用！会有好多有害物质！小火开始炸就可以了！我用的电磁炉2个小点！！开始炸吧！
5、大概炸到有点发黄就可以了！！！大概时间3分钟左右！要轻轻的翻动(⊙o⊙)哦
6、沾上番茄汁就可以吃了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、健脾等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄汁的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、养阴凉血、降血脂等功效；可与西葫芦、蜂蜜、豆腐搭配；与河蟹、鲇鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、冠心病等功效；
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