| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 七月，让她开口笑热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡,相当于滑旱冰195分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料：红枣、桂花、糯米粉、蜂蜜
2、红枣洗净，浸泡30分钟
3、糯米粉加適量的水（水量要慢慢的加）
4、柔成不会黏手的团子
5、取一根较硬的吸管，从红枣底端
慢慢转动往前推
6、轻轻松松去除红枣的核
7、把红枣用剪刀剪开，将糯米揉
成长柱型，塞到红枣的心里
8、放进锅子隔水蒸15分钟
9、撒上适量桂花，淋上适量的蜂蜜
红枣本身有甜味，也可以直接吃喔
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、益智健脑、补益脾胃等功效；可与小麦、黑木耳、板栗搭配；与鱼肉、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾养胃、补血等功效；可与枣、乌鸡、桂花搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、暖胃、寒破结等功效；可与豆腐、菊花、糯米搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、消除疲劳等功效；可与梨、雪梨、桑葚搭配；与鲫鱼、大蒜、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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