| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 462千卡 | 355千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 蔓越莓椰奶糯米年糕热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于健美操153分钟消耗的热量280 | |||||
1、备好所用食材。
2、除椰奶外，其它食材混合在一起。
3、将三分之二的椰奶加入拌至融合。
4、看糯米团的成团湿度再加入另一半的椰奶，拌至糯米团如图状。
5、将拌好的糯米面团加入容器里。
6、电饭锅里加入清水放上蒸隔，将糯米面团入锅蒸制。
7、蒸制30分钟即可。
8、放凉后就可以轻松脱模。
9、改片摆盘即可享用。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、补血等功效；可与鸭肉、兔肉、百合搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
