家常土豆豆角西红柿焖饭的热量/卡路里_家常土豆豆角西红柿焖饭的做法

1、葱姜蒜切好备用，土豆切块洗净，豆角掰段儿洗净，西红柿洗净切好，大概十五分钟
2、大米淘干净后，用勺子把部分米盛在碗里，剩在锅里的米薄薄的铺锅底一层，防粘锅。
3、备锅，花椒葱姜蒜爆香后下土豆豆角，加比平常多点盐，酱油，放西红柿，翻炒一会儿把菜盛在电饭锅里，再把盛碗里的米均匀的倒进去，加热水，没过材料，滴几滴香油。
4、饭快熟干的时候用勺子多搅和搅和，小心别烫到，不然可能会粘锅或者不够均匀。如果喜欢干一点，就保温后再闷会儿，调个黄瓜也是很夏天。过程简单却不太好掌握水分和时间，多做几次就会做出你喜欢的口味了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、和中养胃等功效；可与豆角、醋、肥牛搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、暖脾胃、消暑等功效；可与虾皮、绿豆、土豆搭配；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促消化等功效；可与豆腐、鲫鱼、菜花搭配；与鱼肉、青鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、缓解胃痛等功效；可与紫米、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、保护血管、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；

家常土豆豆角西红柿焖饭的热量和减肥功效