| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蕨菜拌海茸丝热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于美容21分钟消耗的热量60 | |||||
1、主要的食材如图。
2、先把海茸丝用凉水泡发20分钟左右，之后焯水过凉一下。
3、水萝卜洗净切丝。
4、蕨菜焯水过凉，切成小段。
5、红辣椒切丁备用。
6、之后将上面的所有食材，装在小碗中。
7、加适量的白糖，蒜泥，酱油。
8、再倒入适量的白醋、红油，拌匀一下。
9、装盘，香菜点缀一下，即可食用。
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌清炎、强健机体、增强抗病等功效；可与银鱼、豆腐干、猪肉搭配；与毛豆、大米、花生相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
