| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鸡蛋豆浆煎吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于越野摩托156分钟消耗的热量240 | |||||
1、先用豆浆机打好豆浆。核桃花生养生豆浆的做法可以看我的另一个健身修复食谱。
2、吐司用心形模具压出形状。
3、鸡蛋打散，取30克豆浆晾至室温备用。
4、鸡蛋液中加入豆浆，搅拌均匀。
5、将心形吐司片在鸡蛋豆浆液里浸泡一下。
6、取一个可以微波的容器，摆放吐司片。
7、微波30秒加热。
8、取出翻面，再微波30秒。
9、表面涂抹番茄酱，即可享用。
10、成品图。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、解热烦等功效；可与银鱼、西红柿、羊排搭配；与茶叶、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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