| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 抹茶奶绿热量/卡路里1761千卡 | |||
 热量1761千卡,相当于按摩440分钟消耗的热量240 | |||||
1、这么简单的做法就不拍照了。首先，牛奶在小锅里加热。（爱喝牛奶，所以用两包）
2、然后，倒一点抹茶粉在杯子里，加点开水，或者沸腾的牛奶，调成抹茶糊糊，一定要调好，不要有颗粒状的粉。抹茶粉不用多，小半勺就足够足够。
3、杯子里加糖
4、把沸腾的牛奶冲到杯子中，搅拌均匀
5、为了更顺滑的口感，可以加一点淡奶油，比如，雀巢那种。
6、喝掉
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美白、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与果汁、空心菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护齿明目、促进消化、缓解疲劳等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、增强免疫力、和中益肺等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；
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