| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 洛神花茶配芒果班戟，美丽下午饮热量/卡路里2249千卡 | |||
 热量2249千卡,相当于打沙袋375分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋加糖粉搅匀
2、倒入牛奶搅匀
3、筛入低粉
4、黄油融化倒入搅匀
5、静制15分钟后，面糊过筛
6、不粘锅无油，小火加热，舀一勺，用汤勺
7、转动锅子，让面糊摊成圆饼状
8、等表面凝结成半透明，拎出晾凉。后面开始没拍步骤图，两只手都占上了，腾不出手，哈哈。
9、淡奶油倒入无油无水盆里打发，提起打蛋器有小尖角。我没再加糖，加一点儿白砂糖里也可以。芒果很甜了。
10、舀一勺打发好的淡奶油放在奶皮中间
11、芒果去皮，肉切条，放一条在奶油上。
12、芒果上再抹一层奶油
13、先上下对折，再左右两边对折，收口朝下。从中间切一刀就可以了。
14、配着花茶，洛神花茶微酸，配着好吃极了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、保护肝脏等功效；可与小米面、黄豆、干贝搭配；与豆奶、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、润肠等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与红枣、番茄酱、菜花相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、润肺生津、保肝解毒等功效；
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