自制西米露水果捞的热量/卡路里_自制西米露水果捞的做法

1、小米我是昨晚泡的，至少要泡4小时以上，开水泡，小米泡好
2、放锅里煮个10几分钟捞起沥干放面粉里裹住面粉要多下点裹面粉的时候可以打一锅水烧开待面粉裹好筛出小米粒出来放开水里滚煮个45分钟捞出放冷水里开始切水果水果切块放碗里捞出小米放在水果上到上牛奶放上葡萄干跟海苔可以吃了有时间可以煮点蜜豆
3、好吃

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与黑豆、红糖、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、补血气、降低胆固醇等功效；可与糯米、枸杞子、山药搭配；与白萝卜、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与橙、果汁、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

自制西米露水果捞的热量和减肥功效