| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 蚝油韭菜炒黄豆芽热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于打桌球50分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：黄豆芽 韭菜 植物油 盐 姜 味级鲜 蚝油 红柿子椒
2、把黄豆芽洗净去掉皮
3、韭菜洗净切段，姜切末 红柿子椒洗净切小丁
4、热锅凉油加姜末
5、黄豆芽翻炒一会
6、加盐味级鲜翻炒均匀
7、加韭菜翻炒
8、加蚝油
9、尝味翻炒均匀出锅，撒上红柿子椒丁做装饰即可
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、补肾等功效；可与豆芽、墨鱼、北极虾搭配；与牛排、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、清热明目等功效；可与牛肉、韭菜、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
