| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 水果果冻热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于写作业127分钟消耗的热量108 | |||||
1、将准备的水果切块备用
2、锅里水烧开后转中小火，倒入白凉粉，然后搅拌至融化，加入冰糖，煮化后即可关火，一定要一直搅拌均匀
3、煮好后稍微放一会儿，千万不要晾凉了，凉了就凝固了！
4、准备好几个碗，先在碗底铺一层水果，然后用勺子倒入一层一层白凉粉，然后再铺水果，再到白凉粉，一直到碗装满。
5、做好后，放凉，凝固，然后用保鲜膜封起来，放入冰箱冷藏
6、扣过来，开吃！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、丰胸等功效；可与墨鱼、猪肉、狗肉搭配；与北极虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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