自制水果冰粉的热量/卡路里_自制水果冰粉的做法

1、准备材料很简单也可以放自己喜欢吃的坚果果脯或者水果
2、拿出一个大盆子，然后一袋冰粉粉全部倒入，马上就跟着把烧开的水倒进去。【冰粉袋子上有用量和水的容量说明】，然后就拿勺子一直搅拌直到粉末全部融化大概就3分钟。搅拌完了就放一边去吧至少半个小时吧凉了就放冰箱冷藏起一个小时后再去端出来。
3、熬制红糖，水和糖比例如果浓一点就是1:1 如果吃的不是很甜就1:2 随时就勺子去搅拌免得糊了
4、这是熬好的红糖啦～时间很快差不多在锅里融化完就好啦时间很短哦
5、红糖好了就去炒花生米吧干净的锅无水直接把花生米倒进去开最小火翻滚着花生米时间也是很快手能把花生米的外衣脱了就起锅凉一凉就把皮去了敲敲碎不要太碎哦
6、看嘛我做的少就几颗哈哈
7、现在齐活啦我们依次把冰粉先盛出来在一个碗里然后红糖淋上去呀接着就是葡萄干碎花生还有我们老公最喜欢的西瓜
8、真的花生米炒过以后太香了混合冰粉和红糖还有葡萄干这味道巴适呀～?? 快快给你的他也做一碗爽口的冰粉呗～

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、温胃驱寒、活血等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与牛肉、牛排、文蛤相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、防肿瘤、补血气等功效；可与枸杞子、糯米、山药搭配；与螃蟹、白开水、海鲜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、润肺、治疗高血压等功效；可与红枣、菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

自制水果冰粉的热量和减肥功效