超简单烧鸡腿的热量/卡路里_超简单烧鸡腿的做法

1、首先，我们要把鸡腿，姜洗净，把鸡腿有肉的位置正反面都切两刀。
2、我们接着腌制鸡腿，加入酱油，料酒，盐，腌制15分钟。接着我们在把要烧鸡腿的酱汁调好，姜切末备用。
3、腌制好了之后，锅里放油，油烧热放入姜，把鸡腿放入煎一会两面煎，大概一分钟，加糖，放入酱汁，等到汁收了，在放入电饭锅里相同的汁水，在压个十分钟，直接用煮饭档，可以吃了。怕不熟的可以调多点汁，更入味，更香。

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、促消化、增进食欲等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、祛腥味等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、调味等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

超简单烧鸡腿的热量和减肥功效