| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 3056千卡 | 873千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 581千卡 | 387千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 121千卡 | 347千卡 | ||
| 白巧克力 | 克 | 550千卡 | 539千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 1355克 | 海洋慕斯蛋糕热量/卡路里5761千卡 | |||
 热量5761千卡,相当于打篮球960分钟消耗的热量360 | |||||
1、把拇指饼干放入袋子中，用擀面杖压碎备用。
2、把黄油融化，加入压碎的饼干，充分吸收，然后倒入到模具中压实，放入冰箱冷藏。
3、将淡奶油和糖用搅拌器垂直打发。
4、将吉利丁粉隔水融化，备用。
5、将牛奶加糖隔水融化，加入融好的吉利丁粉，搅拌均匀后，加入椰浆搅拌均匀，晾凉备用。
6、然后分次加入到淡奶油中，每次搅拌均匀后，再加入剩下的牛奶。
7、然后倒入到蛋糕模具中，冷藏4-5个小时，或者直接冷冻一晚。
8、将雪碧隔水加热，放完气后，加入融化好的吉利丁粉。
9、分别倒入到两个鸡尾酒中，放入冰箱冷藏1-2个小时。
10、将冷藏好的鸡尾酒捣碎，铺在上部，作为海洋。下边撒上饼干碎，作为沙滩。
11、中间撒上一写糖粉，作为海岸线，是不是很漂亮。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、润肠等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与红糖、巧克力、金针菇相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、预防便秘、增强体抗力等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗氧化、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
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