| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 269千卡 | 898千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 175.5克 | 椰蓉饼干热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡,相当于单板滑雪138分钟消耗的热量378 | |||||
1、把A料的所有原料以淘米手法混合。
2、加入B料的色拉油，混合后用手搓成细碎颗粒。
3、原料中加入水，混合均匀。
4、（这里是两倍的原料，一部分我加入了20克巧克力豆）加水混合后加入巧克力豆混合均匀。
5、用大号量勺挖取饼干面糊，用手轻轻压实后，在烤盘上铺一层油纸，轻轻敲出，放入预热好的烤箱中烘烤。
6、温度调至上下火，160度25分钟。每个烤箱温度不同，观察饼干表面，待烤至表面金黄后关闭电源，留在炉中，用余温将饼干烘透。
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补充营养、利尿消肿等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、除口臭、止咳等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
