金枪鱼刺身飞鱼籽沙拉的热量/卡路里_金枪鱼刺身飞鱼籽沙拉的做法

1、生菜洗干净切丝放下面垫底。
2、锅里烧开水，玉米粒和魔芋丝煮两分钟捞出，蟹棒（不要拆塑料外层）和小香肠（切十字刀）煮约五分钟，熟后捞出，鸡蛋（整鸡蛋）也可以放里面一起煮，鸡蛋确定熟透了拿出来浸入凉水两分钟再剥壳切块。
3、金枪鱼刺身切粒，和其它食材一起放入。
4、放入飞鱼籽（卖日料食材的店里都可以买到）。
5、新鲜柠檬挤点汁进去，不用太多，然后倒入日式沙拉汁（要摇匀，里面有些沉底）。
6、拌匀即可。每一口都伴随着鱼籽的爆裂，非常赞！

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有清热解毒、滋补解毒、补骨添髓等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、抗癌、清热解毒等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防治肝病、降血压等功效；可与烤肉、魔芋、菜花搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、减肥、润肠等功效；可与玉米、菠菜、鸡肉搭配；

金枪鱼刺身飞鱼籽沙拉的热量和减肥功效