| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | ||
| 面条 | 克 | 852千卡 | 284千卡 | ||
| 火锅底料 | 克 | 742千卡 | 742千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 双人简易火锅热量/卡路里1872千卡 | |||
 热量1872千卡,相当于空手道187分钟消耗的热量600 | |||||
1、这就是用到的所有材料啦~ 切好 洗好 备用
2、白菜过水 煮一煮 然后再捞起来 用冷水过一下 会很好看
3、同理~ 土豆也是 先煮好 用冷水过一下
4、把水沥干~ 就可以开始着手煮底料啦
5、火锅底料加水 煮开 也可以 适当加一些调料
6、下白菜啦
7、下土豆啦
8、最后下面条~
9、煮好啦~ 熄火 盖上 闷一小会儿
10、三分钟到啦
11、美美的配上两瓶雪花啤 尽情享用吧~
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热除烦、利尿通便等功效；可与排骨、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火锅底料的热量742千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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