| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于瑜伽116分钟消耗的热量150 | |||||
1、窝瓜洗净，切块，放入蒸锅蒸熟
2、搅拌成泥状，加入白糖和芝麻（自己喜欢的甜度即可）
3、将米饭平铺在保鲜膜上
4、放上馅料
5、袋口收紧
6、香喷喷的饭团就成功了！！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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