面包的热量/卡路里_面包的做法

1、准备材料
2、牛奶+鸡蛋+糖粉，搅拌后加入面粉中。
3、揉面20分钟，如果觉得湿，可以适当添加面粉。
4、加入黄油，加入3克盐，加入4克发酵粉，继续揉面20分钟。
5、加入葡萄干，蔓越莓干，白芝麻，混合揉匀即可。
6、第一次发酵，1小时（夏天）。
7、1小时候后把面团分成几小团，按压出空气，捏成型。包上保鲜膜，再发酵20分钟。（静置即可）
8、第二次发酵结束后，任意在胚子上划伤几刀，在面包表面撒上面粉（均匀少量）。同时烤箱180度先预热，预热后，把整理好的的面包放入烤箱，190度，20分钟。至表面金黄即可。
9、好啦，出锅！

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、养颜等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与韭菜、菠萝、金桔相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与海虾、桂圆、圆生菜搭配；与消炎片、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、止咳等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、暖肾、缓解神经衰弱等功效；可与薏苡仁、虾仁、山药搭配；与龟、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

面包的热量和减肥功效