| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 桂圆红枣汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于做头发133分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料。
2、桂圆、红枣、枸杞洗净。
3、锅中加入清水，大火煮开后放入桂圆、红枣、红糖，再次煮开后转小火煮10分钟，放入枸杞后再煮10分钟即可。
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神、惊悸、滋养补益等功效；可与百合、小米、绿茶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、除腥臭怪味等功效；可与冬瓜、小米、南瓜搭配；与葱、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、软化血管等功效；可与决明子、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补虚、保健等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与肥牛、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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