| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 菠菜粉条鸡蛋饺热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于速度滑冰42分钟消耗的热量900 | |||||
1、粉丝用热水泡软。捞出，倒点油，以防粘在一起。
2、锅中倒入水，水开之后，放入洗好的菠菜，这样可以去除菠菜中的草酸。
3、把鸡蛋打成蛋液。锅中倒油，炒熟。
4、粉条和菠菜分别切末，来个馅料大集合吧
5、把粉条、菠菜、鸡蛋、葱末和姜末倒在一起，放入两勺油，适量盐和适量的五香粉，搅拌均匀。
6、面粉中加入适量水，活成面团，静置一刻钟。
7、把面团切成小段，切成小剂子。
8、包水饺喽。。。
9、煮水饺。。。开吃。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与白茅根、香油、猪肝搭配；与丝瓜、鳝鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、桂圆肉、辣椒搭配；与糖精、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、补虚乏、防癌等功效；
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