| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 17千卡 | 347千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 5千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 懒人布丁热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于修筑围墙18分钟消耗的热量360 | |||||
1、量取准备食材
2、牛奶加糖粉或细砂糖混合上锅，加热一分钟，出锅的牛奶搅拌，碗外摸着不烫就行了
3、吉利丁粉中加入柠檬水或凉开水
4、放入吉利丁粉，使其融化搅匀
5、用勺子放入玻璃瓶中，制成纯味的，然后将抹茶粉混入牛奶中，搅匀后，同样用勺装入玻璃瓶中
6、放凉后，如果抹茶出现沉淀，就搅拌下，然后放入冰箱冷冻一小时即可食用，很美味
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与枣、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有灭菌、治便秘、大便秘结等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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