| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 71千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 小麦胚芽粉 | 克 | 124千卡 | 413千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 将健康低卡进行到底-抹茶全麦多果料代餐面包热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于平底雪橇91分钟消耗的热量420 | |||||
1、抹茶粉过筛备用
2、准备干果果料，果仁烤香后放凉备用
3、干湿性材料搅拌均匀后，加入果料，直至搅拌均匀
4、混合均匀后收成一个圆形，放到盆里醒发
5、醒发至原面团两倍大小即可
6、放发酵蓝塑形进行二次醒发后放进烤箱烘烤，上火220，下火180，烘烤25分钟
7、果料很足有木有
8、看着就很健康吧
全麦的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
小麦胚芽粉的热量413千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、调味等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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