麻辣香锅的热量/卡路里_麻辣香锅的做法

1、先把玉米切段煮十分钟，再倒入莴笋，土豆，蘑菇西兰花小白菜焯水3分钟，捞起沥干水，锅里倒油，把切片的胡萝卜油炸一下，再把丸子炸一下，捞起备用
2、锅里放点油，小火把大料都炒香再乘出不用，把辣椒干倒进油锅炒香，辣味很呛鼻，再乘出备用，油锅放葱姜蒜爆香，加入一勺半郫县豆瓣酱，再倒一小包麻辣香锅底料，翻炒均匀后倒入切成小片的培根肉，肉差不多熟了就加入之前焯水的菜和丸子，小火翻炒，最后加入一小把花椒，辣椒干，黄飞鸿花生米，芝麻，翻炒均匀就出锅啦！

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、利水消肿等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、通经脉、开通疏利等功效；可与鸡腿菇、大蒜、胡萝卜搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、促进食欲、促消化等功效；可与排骨、荷兰豆、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防治肝病、明目等功效；可与橙子、魔芋、草莓搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

麻辣香锅的热量和减肥功效