四宝美颜消暑清润露的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、护肝、解疮毒等功效；可与猪肺、冰糖、芝麻搭配；与大闸蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、提神等功效；可与薏米、猪肉、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、减肥降脂等功效；可与平菇、大闸蟹、豇豆搭配；与醋、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、健脾胃等功效；可与粳米、银耳、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；