闽地四果汤的热量/卡路里_闽地四果汤的做法

蜜饯红豆根据自己口味选择适量、花生根据自己口味选择适量、银耳（白木耳）根据自己口味选择适量、椰汁根据自己口味选择适量、西瓜根据自己口味选择适量、火龙果根据自己口味选择适量、地瓜 2个、木薯粉 200克、山楂条根据自己口味选择适量

1、（提醒：大家可以到市场上买芋圆，也可亲自制作。选用紫薯来做芋圆，颜色更佳。）
选用地瓜两个，削皮，洗净切成薄片，蒸熟，放入盆中捣成泥状，分次加入木薯粉，和成面团似的。掐出一小块揉成条，切块。往锅中加水，待水烧开，放入芋圆，稍等片刻，沥出芋圆放入凉水，再捞出。
2、（提醒：红豆和银耳要提前浸泡一晚上）
将红豆放入水中煮得稍微有点烂，其中往热水中加入3、4次凉水，将红豆沥出放入盆中。然后将银耳煮熟，沥出放入同个盆中。待凉后往盆中加入蜂蜜或白糖，搅拌成稠状，放入冰箱保鲜层，隔天就变成蜜饯红豆和蜜饯银耳。
3、大家可以选用五香花生，口味更佳。将西瓜、火龙果切成丁块
4、最后将山楂条、花生、芋圆、红豆、西瓜、火龙果、银耳倒入碗中，最后再倒入椰汁，一碗好吃的四果汤就做成了。?
（也可将蜂蜜水代替椰浆，加入仙草做成另一种口味）

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、滋润皮肤等功效；可与毛豆、芹菜、猪蹄搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、润颜等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防高血压、清热解暑等功效；可与绿茶、芹菜、猪肉搭配；与海虾、山竹、羊骨相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降低胆固醇、抗口角炎等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、生津止渴、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

闽地四果汤的热量和减肥功效