酸辣素什锦的热量/卡路里_酸辣素什锦的做法

1、先把米饭蒸上，这不用我讲了吧，我用了大米，糙米，还有黑米一起煮。是不是看起来好像很健康的样子，哈哈哈。
2、把所有材料切好待用。土豆切成丝泡在水里，这样没有那么多淀粉，吃起来才会脆脆的。
3、锅里加入油，大火烧热后，放入蒜瓣和姜片炒出香味儿，然后加入10个的生抽炝锅。
4、除了青尖椒，倒入所有食材翻炒。大火约五分钟。
5、最后加入辣椒，原因就是我不想辣椒变的太软，而且炒的越久越辣，我对辣的接受度本身也有限，毕竟最后是我吃，你们看，哈哈哈。加入盐和糖，再翻炒两分钟，关火，完工。
6、好香。
7、来我们一起吃

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、健脾利湿等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、活血、轻身强智等功效；可与海蜇、圆白菜、荸荠搭配；与猪血、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促进消化、消食等功效；可与苦瓜、木耳、猪腰搭配；与糖浆、羊肝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、清热解毒等功效；可与芹菜、卷心菜、山楂搭配；与皮皮虾、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、健脾胃、促消化等功效；可与猪肉、龙须菜、粳米搭配；与鸡肉、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

酸辣素什锦的热量和减肥功效