芝麻菠菜的热量和减肥功效

1、菠菜洗净，入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟；

2、捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍；

3、略挤去水分，放进大碗；

4、芝麻仁用小火慢慢煸炒；

5、炒至颜色金黄，冷却备用；

6、枸杞子用温水略泡，冲洗干净；

7、菠菜抖散，加入盐；

8、加入糖；

9、加入香油，拌匀；

10、拌匀；

11、加入芝麻；

12、加入枸杞，拌匀即可。